.

Senza noia né affanni, di corsa in gran forma

Questa è una guida facile, tascabile e pratica al running, dedicata agli esordienti. Coloro che vorrebbero ridurre il loro giro vita, ritrovare il fiato dei vent’anni e il buonumore che suscita la fiducia nella propria forma fisica. Il tutto senza strafare o imporsi allenamenti massacranti e tediosi. Ce le avete due ore e mezza a settimana da dedicare al movimento? Bene. Sono quelle che i medici considerano sufficienti per combattere il sovrappeso e i rischi coronarici. Basteranno a far di voi una persona nuova. E in questa guida vi spiegheremo come riuscirci. Lo faremo con un linguaggio semplice e concreto, soffermandoci sull’attrezzatura più idonea, l’alimentazione più corretta, gli orari e i terreni migliori per cominciare, gli esercizi da fare, a casa e fuori, con gradualità, svelandovi i trucchi dei veterani per non sprecare neppure un minuto dedicato alla preparazione e divertendovi ad abbassare la lancetta del cronometro. Così, in un paio di mesi sarete pronti per una piccola gara e in poco più di anno potrete partecipare a una maratona.  
 
Alessandro Arboletto è preparatore atletico e partecipa da anni a maratone, ultramaratone e trail, accompagnando su queste distanze molti suoi allievi. Collabora con la Federazione italiana di atletica leggera e con il Comune di Milano per i programmi di avviamento alla corsa.
Franco Faggiani, giornalista, ha scritto per la Gazzetta dello sport ed è direttore della rivista X.Run. Raggiunti i 60 anni, si è dedicato alla corsa, soprattutto sui sentieri di montagna.  

Prezzo di copertina € 11.90  


Gli altri titoli di Endemunde

Luigi Magnani
Il nipote di Beethoven

Dopo 40 anni Endemunde riporta alla luce il romanzo di Magnani, critico musicale, germanista e scrittore.

Con sensibilità e stile incantevole, il romanzo, ispirato a una realtà storica scrupolosamente indagata, narra le vicende di una senile e ambigua passione del compositore per il figlio del defunto fratello. Tra carezze, tradimenti e liti furibonde, la vittima plagiata finirà per dominare lo zio. E per Beethoven sarà la fine.

Prezzo di copertina € 12.90


Enrico Emanuelli
Una lettera dal deserto

Quali misteri si celano dietro alla famosa lettera? O quel che contiene  troppo scomodo?

Nel corso di un'azione sul fronte libico, un ufficiale italiano s'imbatte in un problema di coscienza. Fin dove può spingersi il rispetto della verità, specie quando questa "è piena di sorprese?" Asciutto, intenso, a tratti crudo, ricorda certe pagine di Malaparte o del Flaiano di Tempo di uccidere.

Prezzo di copertina € 8,00


Herbert Huncke
Colpevole di tutto

"Huncke. Il candido peccatore che invent˜ i 'beat'" (Fabrizio Ottaviani, Il Giornale) "Il lato dark della Beat Generation" (Diego Gabutti, Sette)

Lo sballo, il jazz, la prigione e la poesia. E ancora la droga, il sesso e le feste stralunate in una serie di porte girevoli che fanno dell'autobiografia di Herbert Huncke un grande affresco della generazione "on the road". Accolto con entusiasmo dalla critica italiana.

Prezzo di copertina € 14,00


Lodovico Terzi
L’imperatore timido

Un mercenario del ‘600 sbarca in Cina e si confronta con i nonsense, i vezzi e i forbiti vocabolari delle gerarchie. Un’ironica metafora dell’Einaudi?

Italo Calvino volle questo romanzo nei Coralli Einaudi, e all’autore scrisse: “Questa Cina tutta timidezza, ipersensibilità e cerimoniosità e nello stesso tempo tutta spietatezza, strazio, assurdità atroce, è una felicissima immagine del mondo in cui viviamo.”

Prezzo di copertina € 11.90


Franco Faggiani
Guida facile ai piaceri del vino

Come scegliere, versare, assaggiare e abbinare i migliori bianchi, rossi e rosé.

Grazie al linguaggio semplice e alla concretezza di questa guida, quando il cameriere vi chiederà “Da bere, cosa le porto?”, potrete finalmente rispondere senza esitazioni. Con i consigli pratici dell’autore potrete crearvi una cantina tutta vostra.

Prezzo di copertina € 11.90


André Maurois
Naufragio sull’isola degli Artensi

Un romanzo delizioso e una chicca per bibliofili: edizione limitata a 333 copie numerate

Un uomo e una donna decidono di salpare assieme per le isole del Pacifico. Una notte, approdano su un’isola misteriosa, governata da artisti e scrittori, la cui ospitalità sembra idilliaca. Ma a un tratto...

Prezzo di copertina € 16.00


Flavia Mazelin Salvi
Far rinascere il piacere di stare bene assieme

"Si può trasformare la coppia in un luogo di libertà personale?

E’ possibile vivere felicemente uniti senza rinunciare al proprio modo di essere? Non sono forse le aspirazioni esagerate, il peso del passato e le illusioni a impedirci di costruire una relazione autentica? Ecco i consigli pratici e gli esercizi utili suggeriti da un’esperta di zen

Prezzo di copertina € 12.90


J.P. Donleavy
La signora che amava le toilette pulite

"È la riscoperta dell'anno...Un libro da non perdere assolutamente” (D’Orrico su Sette).

Tra i toni dell’umorismo e quelli della compassione per un declino grottesco, la storia di una donna eccentrica e piena di strane manie abbandonata dal marito nel fiore dei suoi 44 anni. Morale: non basta essere bella, ricca e snob per sistemarsi tutta la vita.

Prezzo di copertina € 11.90


Alain Gerbault
Cento giorni in solitario attraverso l’Atlantico

La cronaca appassionante di una leggendaria avventura in barca a vela

La mattina del 25 aprile 1923, un ex pilota da caccia dall’animo irrequieto prende il mare per realizzare un’impresa mai tentata prima: veleggiare da Gibilterra a New York senza scalo, contando unicamente sulle proprie forze. Un libro che fa sognare la libertà a tutti gli amanti del mare.

Prezzo di copertina € 10.00

Carlo Della Corte
Il grande balipedio

Un duro romanzo da non perdere sulla 1° guerra mondiale

Il balipedio, spiega il dizionario, è “un campo sperimentale per il tiro dei cannoni”. Ed è così che il fronte dell’Isonzo appare al giovane tenente Bandiera: un colossale tiro a segno funestato dal cinismo e dalla stupidità degli alti comandi. Un grande prova dello scrittore veneziano scomparso nel 2000.

Prezzo di copertina € 11.90

Alberto Vigevani
I compagni di settembre

Il primo romanzo italiano sulla Resistenza, tra paure e ardori giovanili

Con uno stile asciutto, in presa diretta, il grande scrittore milanese che anticipò i toni del neorealismo, registra le motivazioni di un giovane borghese che decide di unirsi ai partigiani. Tra feroci imboscate e conflitti a fuoco, la cronaca di un’iniziazione.

Prezzo di copertina € 11.90

Alexandre Vialatte
Gli amanti di Mata Hari

Nella profonda campagna francese arriva lei: ed è passione a prima vista

Chi è la ragazza che vive appartata in un castello e che è solita ballare senza veli lungo il fiume, turbando i sonni e i ricordi di cinque giovani di provincia? Il gioiello di umorismo più brillante d’un autore che la stampa d’oltralpe ha definito "un'oasi, una golosità".

Prezzo di copertina € 10

William Morris
Come potremmo vivere

Dire no alle follie d'una società
ossessionata dal profitto

Uomini senza vergogna,
arrendentevi! E' il potente
messaggio di questo libro
dedicato alle vittime
e agli avversari di un sistema
ormai ingovernabile
che crea miseria e precarietà.

Prezzo di copertina € 9.90

Victor Hugo
Discorsi contro

Gli interventi più appassionati
in difesa della vera libertà

L'autore de I Miserabili non era solo un grande scrittore ma anche uno straordinario oratore e politico, schierato contro le manovre dei reazionari, le ingerenze del clero, la povertà e l'ignoranza. Se i nostri politici lo leggessero, chissà…

Prezzo di copertina € 9.90

Han Ryner
Piccolo manuale
dell'individualista

Un classico intramontabile
dell'anticonformismo anarchico

La società? Inevitabile come la morte. Un ordine? La fantasia di un pazzo. Per raggiungere la perfetta serenità meglio difendersi e lottare con un sano individualismo
interiore.

Prezzo di copertina € 9.90

Elizabeth Cooper
Il giardino cinese della
nobile Kwei-li

Il diario di un'aristocratica
nel caos della rivoluzione

L'Impero cinese sta crollando.
Nulla sembra però turbare le giornate di una giovane donna,
realmente esistita. Finché in una
Shanghai assediata dai ribelli le sue
certezze…

Prezzo di copertina € 11.90

Arthur Conan Doyle e altri
Matrimoni sbagliati

Scherlock Holmes indaga
sulla coppia scoppiata

Cinque famosi scrittori di epoca vittoriana si cimentano con
altrettante cronache di poveri
amanti, storie d'amore iniziate tra
baci e sorrisi e consumate tra le
lacrime. Se non addirittura
nel sangue...

Prezzo di copertina € 9.40

Achille Angelini
Duellante e gentiluomo

Una lettura imperdibile sul
senso ottocentesco dell'onore

Prima nell'esercito austriaco, poi con i Savoia in tutte le guerre d'Indipendenza, Achille Angelini aveva un carattere focoso e reagiva alle offese sfidando gli avversari a duello. Dopo aver ucciso un
uomo...

Prezzo di copertina € 9.40

Henri E. Marquand
Confessioni di un boia

Uno sconvolgente pamphlet
contro la pena di morte

Volete passare una serata con un boia? Sapere che cosa succedeva davvero sui patiboli e come si comportarono davanti alla ghigliottina alcuni personaggi famosi sella storia? Allora questo
è il libro...

Prezzo di copertina € 9.40

George Sand
Pellerossa a Parigi

Una grande scrittrice
e gli indiani metropolitani

Nuvola Bianca, Pioggia che
Cammina, l'erculeo Piccolo Lupo, lo
stregone Piedi con Vesciche, le loro squaw e i loro bambini. Tutti della
tribù degli Iowa. E che cosa ci
fanno, uomini e donne delle
praterie...

Prezzo di copertina € 5.85

Lord Burleigh e altri
Diletti figli miei

Quello che ogni padre
vorrebbe saper dire

Con un'accurata e non semplice traduzione, Endemunde riporta ai giorni nostri cinque lettere che altrettanti aristocratici inglesi del Sei­cento scrissero ai loro rampolli in partenza per l'Università. In un linguaggio...

Prezzo di copertina € 9.40

Frank Norris
Vademecum dello scrittore

I consigli e le passioni
dell'Emile Zola americano

In questo libro, Endemunde ha riunito alcuni degli scritti di Norris sul mestiere di scrivere: i
meccanismi della fiction, la forza della semplici­tà, la costruzione della scaletta e 14 consigli per promuovere...

Prezzo di copertina € 8.80

Antonio Mungai
Benedette scatolette

Aprirle è un attimo
cucinarle è super facile

Ci nutriamo di scatolette. Perché non abbiamo tempo, non abbiamo fatto la spesa, siamo imbranati o abbiamo fame fuori orario. Per mille ragioni Questo manuale dimostra che un'astuta combinazione di scatolette...

Prezzo di copertina € 10

Paolo Martini
A tutta birra

Enciclopedia pratica per orientarsi tra cento etichette di bionde rosse e brune

Con un linguaggio chiaro e molto pratico, A tutta birra vi aiuterà a conoscere i segreti di ogni
etichetta, vi illustrerà gli abbinamenti giusti tra cibo e birre,
vi guiderà tra pub e birrifici,
anche all’estero...

Prezzo di copertina € 10.00

George Washington
Regole di civiltà e
di comportamento decoroso

Un'intramontabile lezione
di sobrietà e intelligenza

Nel suo prezioso libro di precetti,un grande presidente ci trasmette i punti fermi della vita in società,nel rispetto della sensibilità altrui e della nostra dignità

Prezzo di copertina € 9.40

Charles Dudley Warner
Il mio incontro con l'orso

Gli strani incontri nella foresta
del formidabile emulo di Thoreau

Un susseguirsi di colpi di scena tiene il lettore incollato alle pagine: gli assalti di orsi assassini, le corse dei cervi dai magnifici palchi, le bocche spalancate di trote inferocite, l'angoscia
del protagonista...

Prezzo di copertina € 9.40

Enrico Emanuelli
Un gran bel viaggio

Un grande reporter racconta
la trasferta del manager teleguidato

Per sbaragliare la concorrenza
il dirigente di una multinazionale
deve convincere una cricca
di politici, ruffiani e profittatori.
Ma nulla è lasciato al caso.
Ogni sua parola, ogni suo gesto
segue un grottesco copione...

Prezzo di copertina € 11.90


Collegamenti utili

Ultime notizie

DA ENDEMUNDE
UN REGALO
PER NATALE


Semplice. Senza alcuna formalità. A costo zero. Endemunde ha deciso di regalare a tutti i suoi amici un libro scaricabile da qualsiasi libreria on line (Amazon, Apple ibook store, Kobobooks e tanti altri) su qualsiasi dispositivo per la lettura di file: Kindle, Ipad, Mac, PC, Kobo, Tolino. Perché lo facciamo? Perché Come potremmo vivere, di William Morris, è un testo breve e appassionato che ci racconta come e quando dire di no alle follie della modernità, all’idolatria del profitto e del neoliberismo. Una lettura confortante e utile per le vittime e gli avversari di un sistema di cui, come scrive l’autore, “dobbiamo essere fermamente decisi a liberarci, se vogliamo raggiungere l’obiettivo di un lavoro felice e utile per tutti”. Ecco ancora un brano del suo libro: “Dobbiamo aprire gli occhi ai segni dei tempi e renderci conto che possiamo conquistare migliori condizioni di vita: il nostro compito, oggi, è quello di allungare le mani per farle nostre. Ma come? Credo sia soprattutto necessario educare le persone alla consapevolezza delle loro reali possibilità in quanto individui, perché siano in grado di volgere in loro favore il nuovo potere politico. Dobbiamo indurli a vedere che il vecchio sistema di organizzazione del lavoro ai fini del profitto individuale è diventato ingovernabile e che tutti ora devono scegliere tra il caos che seguirà al crollo del sistema e la decisione di impadronirsi del lavoro oggi organizzato ai fini del profitto di pochi e usarlo per il benessere della comunità”.
La crescita a ogni costo. L’impero delle macchine. Il cinismo delle grandi compagnie, indifferenti al flagello inarrestabile della disoccupazione. Anche ai tempi di William Morris (1834-1896), libertario agguerrito, poeta, architetto e cultore del bello, le cose andavano come da noi. Esiliati da una vita appagante, stremati da fatiche inutili e alienanti, milioni di persone sembrano aver perso il controllo del proprio futuro. Oggi come ieri, costretti a sopravvivere per lavorare, si chiedono la stessa cosa: come potremmo vivere meglio? Occorre veramente una rivoluzione? Oppure, come suggerisce Serge Latouche nella sua illuminante prefazione, è sufficiente adottare un altro modello di sviluppo? In modo chiaro e appassionato, Morris ci spiega come e quando dire di no alle follie della modernità. Una lettura indispensabile per le vittime e gli avversari di un sistema di cui “dobbiamo essere fermamente decisi a liberarci, se vogliamo raggiungere l’obiettivo di un lavoro felice e utile per tutti”. “Dobbiamo aprire gli occhi ai segni dei tempi e renderci conto che possiamo conquistare migliori condizioni di vita: il nostro compito, oggi, è quello di allungare le mani per farle nostre. Ma come? Credo sia soprattutto necessario educare le persone alla consapevolezza delle loro reali possibilità in quanto individui, perché siano in grado di volgere in loro favore il nuovo potere politico. Dobbiamo indurli a vedere che il vecchio sistema di organizzazione del lavoro ai fini del profitto individuale è diventato ingovernabile e che tutti ora devono scegliere tra il caos che seguirà al crollo del sistema e la decisione di impadronirsi del lavoro oggi organizzato ai fini del profitto di pochi e usarlo per il benessere della comunità”. William Morris, 1884